BWLunge

ตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์

ตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ พัก 2 วัน เสาร์-อาทิตย์ วันที่ 1 ขา และ ก้น1. Lunge จำนวน 10-15 ครั้ง/ข้าง 3 เซ็ต2. Glute Bridge จำนวน 10-15 ครั้ง 3 เซ็ต3. Squat จำนวน 10-15 ครั้ง 3 เซ็ต4. Dumbbell Hip Thrust จำนวน…

1

วงจรการฝึกเพาะกายขั้นต้น With Dumbbell Only

ฝึกสัปดาห์ละ 3 วัน ฝึกต่อวัน 1 ชั่วโมงครึ่ง แต่ไม่เกิน 2 ชั่วโมง จันทร์ , พุธ , ศุกร์ หยุดพัก 2 วัน เสาร์- อาทิตย์ 1. Chest (อก)1.1 ท่า Dumbbell Cheat Press  3 เซท x 8 – 12 ครั้ง พัก 1-2 นาที1.2…

Screen-Shot-2558-07-08-at-9.39.05-PM

นาฬิกา Baby G รุ่นใหม่ล่าสุด 2015 ราคาเท่าไหร่? มีอะไรบ้างมาดูกัน

เมื่อไม่นานมานี้ นาฬิกา Baby-G ก็ได้เปิดตัวนาฬิกา Baby-G Spring-Summer Collection พร้อมความฮอตของวง Girls’ Generation ในลุคเซ็กซี่ริมชายหาดทำเอาหลายๆ คนซี้ดปากให้ความสวยของสาวๆ SNSD และนาฬิกาข้อมือผู้หญิงรุ่นล่าสุด แต่ขึ้นชื่อว่านาฬิกา Baby-G ย่อมมาพร้อมสีสันสดใสในทุกแบบทุกรุ่น วันนี้เราจึงอยากแนะนำนาฬิกา Baby-G 16 รุ่นที่จะทำให้คุณเปรี้ยวจี๊ดซี้ดซ้าดไม่แพ้สาวๆ SNSD เลย ตัวอย่าง Top 16 นาฬิกา Baby-G สุดฮอตเติมลุคหวานซ่อนเปรี้ยวในสไตล์ SNSD กับนาฬิกา Casio Baby-G นาฬิกา Baby-G…